Zahnpflege – Tipps zu einer guten Mundhygiene
Der Besuch beim Zahnarzt gehört zwar nicht bei allen zu den Lieblingsterminen, ist aber dennoch wichtig und sehr zu empfehlen. Gesunde Zähne sehen nicht nur beim Lachen schön aus, sondern ersparen einem auch viel Leid und Schmerz.
Wie können die Zähne gut gepflegt werden?
Wer gepflegte und gesunde Zähne haben möchte, sollte auf jeden Fall täglich mindestens zweimal seine Zähne gründlich putzen. Empfehlenswert sind dafür morgens und abends, sodass man frisch in den Tag und mit sauberen Zähnen ins Bett gehen kann. Ein drittes Mal z. B. nach dem Mittagessen die Zähne zu putzen, ist zwar nicht zwingend notwendig, kann aber für eine zusätzliche Frische im Mund sorgen. Während des Tages kann man seinen Zähnen außerdem etwas Gutes mit bestimmten Sorten Kaugummi tun, die jedoch unbedingt zuckerfrei sein sollten, da dieser die Zähne sonst möglicherweise angreift. Kaugummis mit Xylit sind besonders gut, weil Xylit die Produktion von Speichel anregt und dabei helfen kann, Karies bei seinem Wachstum aufzuhalten. Weiterhin kann die reguläre Zahnpflege damit ergänzt werden, dass nach dem Putzen die Zahnzwischenräume mit Zahnseide gesäubert werden. Dadurch kann Zahnstein, der sich oft hinter bzw. zwischen den Zähnen bildet, verhindert werden. Auch die Verwendung von Mundspülung, die es von den verschiedenen Marken in unterschiedlichen Schärfegraden und Geschmäckern gibt und für beispielsweise das Zahnfleisch oder weißere Zähne hilfreich sein kann, ist eine zusätzliche Hilfe bei einer gesunden Mundhygiene.
Nahrungsmittel – worauf sollte man achten?
Da Lebensmittel mittlerweile so vielfältig sein können, sollte die Zahnpflege immer sehr gründlich sein, da besonders Zucker für Schaden sorgen kann. Wer seine Mundhygiene aber unterstützen möchte, der kann auch bei der Wahl des Essens einiges beachten. Grundsätzlich sind zuckerhaltige Produkte, besonders Süßigkeiten zählen dazu, nach Möglichkeit nicht in Massen zu verzehren. Auch Obst, obwohl die Inhaltsstoffe wichtige Vitamine und Mineralien enthalten, birgt viel Fruchtzucker und Säuren, die die Zähne und das Zahnfleisch stark beanspruchen. Besonders Menschen mit Unverträglichkeiten wie Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Zöliakie müssen besonders bei der Wahl des Essens aufpassen, da Fruchtzucker, Laktose und Gluten in immer mehr Lebensmitteln enthalten ist und bei den Betroffenen für große Probleme wie Übelkeit sorgen und ebenfalls Auswirkungen auf den Mund, Hals und Bauchbereich entwickeln kann.