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Die Menschen leben zunehmend gesünder und das positive Ergebnis ist an einem verlängerten aktiven Leben direkt spürbar. Eine konsequent verfolgte gesunde Ernährung ist dabei nur ein wichtiger Teil. Ein regelmäßig betriebener Sport und ausreichende Bewegung gehören ebenso untrennbar dazu. Beides miteinander kombiniert, hilft dabei, die persönlichen Ziele schnell und aktiv zu erreichen. Reebok zeigt Ihnen wie man durch Sport einen gesunden Lebensstil erzielen kann. 

Besonders beliebt in Deutschland: Die ketogene Diät

Die Muskeln werden auf- und das Fett immer mehr abgebaut, die zunehmende Fitness ist direkt spürbar. Ein gesunder Lebensstil durch den Sport und die passende Ernährung dazu führen dazu, sich selbst nicht nur gesünder zu fühlen, sondern man ist auch besser gelaunt. Reebok hat festgestellt, dass in den sozialen Medien die einzelnen Sport- und Ernährungstrends je nach Land unterschiedlich präferiert werden. In Deutschland besonders beliebt sind die Ernährungstrends der ketogenen Diät und der Ernährung nach Paleo. Die ketogene Ernährung imitiert den Hungerstoffwechsel und verzichtet weitestgehend auf Kohlenhydrate. Die Ketonkörper als Energieträger entstehen in der Leber aus Fettsäuren. Sie dienen beispielsweise den Muskeln und dem Gehirn dazu, Energie zu gewinnen. Da Sportler mit dieser Ernährung auf die körpereigenen Ketogene zurückgreifen können, haben sie die Möglichkeit, auch ohne Snack zwischendurch länger und ausdauernder Sport zu treiben. Berühmte Beispiele für Spitzensportler mit diesem Ernährungstrend sind der Marathonläufer Ben Greenfield, der Radsportler Chris Froome sowie die Kraftsportler Charles Poliquin und Vince Gironda. Gerade im Krafttraining, einem der beliebten Sporttrends heutiger Zeit, werden Sportler sich wohl fühlen, sobald sie sich ketogen ernähren. Ben Greenfield absolvierte damit auf Hawaii einen Ironman-Triathlon über zehn Stunden. 

Paleo: Sich ernähren wie in der Steinzeit 

Gesund ist auch die Paleo-Ernährung. Sie orientiert sich daran, wovon sich vermeintlich die Menschen in der Steinzeit ernährt haben. Dazu gehören nur sehr wenige Lebensmittel. Abgelehnt werden Lebensmittel, die gezüchtet, kultiviert oder raffiniert werden. Hobby- und Gesundheitssportler können einen Großteil dieser Ernährung umsetzen, wenn sie drei- bis fünfmal wöchentlich trainieren. Sie müssen lediglich darauf achten, sich nicht zu einseitig zu ernähren und nicht noch kurz vor dem Training zu essen. Ein gesunder Lebensstil durch den Sport wird schließlich immer durch die richtige Ernährung unterstützt. Hobbysportler wollen sicherstellen, dass sie die richtige Nahrung zu sich nehmen, um den Sport effizient ausüben zu können. Daher ist ihr Körper umso leistungsfähiger, je besser die Versorgung mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien optimiert ist.

Während des Trainings ist es für das Wohlbefinden sehr nützlich, dass die Ernährung bewusst gewählt wird. Eine ausgewogene Mahlzeit ein paar Stunden vor dem Training enthält sicherlich sowohl Fett als auch Eiweiß und Kohlenhydrate. Eine gesunde Ernährung liefert nämlich nicht nur die für die Bewegung notwendige Energie, sondern beugt auch Muskelprobleme vor. Das Gefühl des Wohlbefindens sowohl während als auch nach dem Sport ist wirklich entscheidend. Indem sie die fettfreie Körpermasse erhöhen, tragen Proteine zum Muskelwachstum bei. Für Sportler, die lange, dauerhafte und nicht zu intensive Trainingseinheiten genießen, ist das Vorhandensein von Fett wichtig.