Für viele Menschen mit Tinnitus ist ein Summen, Zischen oder Klingeln in den Ohren etwas, das sie ständig erleben. Diesem ständigen Geräusch kann man nicht entkommen, und es kann die alltäglichen Aktivitäten und das tägliche Leben erschweren.
Wie man sich von Tinnitus befreien kann?
Hier das Antwort auf die Frage: Was hilft bei Tinnitus? Manchmal kann Tinnitus durch die Behandlung der zugrundeliegenden Ursache behoben werden, aber oft kann keine direkte Ursache gefunden werden. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Tinnitus loswerden können, können Ihnen die folgenden Empfehlungen helfen.
Lernen Sie, den Tinnitus auszublenden
Wenn Sie häufig unter Tinnitus leiden, ist es wichtig, die Gewöhnung zu lernen. Einige Tinnitus-Betroffene sagen, dass das Erlernen der Gewöhnung an den Tinnitus oder das Ignorieren des Tinnitus eine der besten Möglichkeiten ist, um Linderung zu finden.
Wie man lernt, sich an den Tinnitus zu gewöhnen, kann unterschiedlich sein, aber es geht darum, den Stresskreislauf zu durchbrechen, der entsteht, wenn der Tinnitus wieder aufflammt.
Entspannung und Meditation bei Tinnitus
Entspannung ist in zweierlei Hinsicht wichtig: Erstens hilft sie, Tinnitus abzuwehren. Für viele Menschen ist Stress ein Auslöser für ihren Tinnitus, so dass das Erlernen einiger Entspannungstechniken helfen kann, ihn zu verhindern, bevor er entsteht. Und wenn der Tinnitus dann doch auftritt, ist die Beruhigung des Körpers und des Geistes ein wichtiges Mittel, um zu verhindern, dass er das ganze Leben beeinträchtigt.
In manchen Fällen reicht es aus, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit kurz auf etwas anderes lenken, um Ihren Tinnitus zu lindern. Die folgenden Techniken lassen sich am besten erlernen, wenn Ihr Tinnitus nicht aktiv ist, aber sie sind es wert, ausprobiert zu werden, auch wenn Sie sich gerade in einer Tinnitus-Spitze befinden.
Autogenes Entspannen
Denken Sie an einen Satz oder ein Sprichwort, das Ihren Geist entspannt und Ihnen hilft, sich einen friedlichen Ort vorzustellen, und wiederholen Sie es einfach in Ihrem Kopf. Versuchen Sie dabei, in einer bequemen Position zu sitzen und langsam ein- und auszuatmen.
Visualisierung
Ähnlich wie bei der autogenen Entspannung hilft die Visualisierung dabei, Ihren Körper zu beruhigen, indem Sie sich einen Ort vorstellen, an dem Sie sich wohlfühlen. Wenn Sie zum Beispiel an einen Strand denken, stellen Sie sich nicht nur vor, dass Sie an einem Strand sitzen, sondern versuchen Sie, alle Ihre Sinne ins Spiel zu bringen. Denken Sie an den salzigen Geruch in der Luft, die warme Luftfeuchtigkeit, das Rauschen der Wellen, das Gefühl des Sandes zwischen Ihren Zehen und die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut.
Progressive Muskelentspannung
Wahrscheinlich ist es am einfachsten, die progressive Muskelentspannung im Stehen auszuprobieren, aber auch im Sitzen können Sie einige Vorteile daraus ziehen. Beginnen Sie damit, die Muskeln in Ihren Zehen und Füßen für etwa fünf bis 10 Sekunden anzuspannen. Dann lassen Sie diese Muskeln 30 Sekunden lang langsam los und machen dasselbe mit den Beinen, den Hüften, dem Bauch, dem unteren Rücken, den Schultern, den Armen, den Händen, dem Nacken und dem Kiefer.
Tragen Sie einen Gehörschutz
Wenn Sie in der Nähe von lauten Maschinen arbeiten, auf die Jagd gehen oder bei einem Konzert in der Nähe von Lautsprechern tanzen, vergessen Sie nicht, Schaumstoff-Ohrstöpsel oder Ohrenschützer zu tragen, damit sich Ihr Tinnitus nicht verschlimmert. Lärmbelastung kann bei manchen Menschen Tinnitus auslösen.